10 рекомендаций по здоровому питанию

1- Любой продукт, который содержит в качестве ингредиента пшеницу, пшеницу, ячмень, рожь, пряность, ламут, тритикале и / или производные продукты: крахмал, муку, хлеб, макаронные изделия и т. Д. Будет исключен из рациона.

2.

Евдакия может принимать все виды продуктов, которые не содержат глютен в своем происхождении: мясо, рыба, яйца, молоко, безглютеновые крупы (рис и кукуруза), бобовые, клубни, фрукты, овощи, пищевые жиры и сахар.

3. Как правило, все продукты BULK, произведенные ARTISANALLY и продукты без маркировки, должны быть исключены из рациона, где список ингредиентов нельзя проверить

4- Выбирайте свежее мясо, без приправ, без курения, без панировочных сухарей и без начинки.

5. Идите в мясную лавку, чтобы мы могли откусить мясо. Избегайте уже приготовленных гамбургеров и фрикадель ок.

6- Используйте консервированную натуральную рыбу или масло и избегайте тех, которые продаются в маринаде или с соусами.

7- Выберите в качестве закуски классические пакетированные чипсы (ингредиенты: картофель, масло и соль), сырые орехи и соленья (оливки, соленые огурцы, зеленый лук и т. Д.). Избегайте чипсов со вкусом, червей, крючков и тому подобного.

8- В качестве десерта выбирайте свежие фрукты, в сиропе или сушеные, натуральные йогурты, свежие творожные и домашние десерты. Оставьте в молочных десертах приготовленные блинчики, заварные кремы, муссы, свежие ароматизированные сыры, мороженое и т. Д. для случайных случаев, а не ежедневно.

9- Чередование утренних и послеобеденных закусок: соки, свежие и сушеные фрукты, натуральные йогурты, сыры, домашние смузи, орехи, бутерброды (с безглютеновым хлебом) из сыра или вяленой или очень вареной ветчины и т. Д.

10 - При совершении покупки недоверие к обогащенным продуктам, с добавками, с начинками, с соусами, с ароматами или с очень сложным вкусом, т. Е. ВСЕМ чем менее разработано, тем лучше.

Видео обзор

10 рекомендаций по здоровому питанию