У меня всегда была проблема с осанкой - сутулость, напряжение в плечах, а к вечеру еще и боли в пояснице. Работаю за компьютером по 8-10 часов и со временем я поняла, что даже когда стараюсь сидеть ровно, мышцы просто не выдерживают. Йога и упражнения помогали лишь на время, а потом все...
Достоинства: безболезненно, эффективно, короткий курс, стоякий эффект
Недостатки: нужно пройти полный курс