Упражнение ходьба на ягодицах - отзыв

В мечтаниях подкачать ягодицы барышни спешать не только к косметологу для болезненных уколов ботокса в подъягодичные мышцы для улучшения и восстановленния былой упругости. Намного эффективнее специальные физические упражнения, позволяющие привести попку практически в идеальную форму с минимум затраченных временных усилий. Это упражжнение подойдет исключительно для выносливых и мотивированных.

Упражнение ходьба на ягодицах должно непременно начинаться с легкой разминки. Это могут быть как обыденные приседания, так и упражнение типа «Велосипед», делать ногами «Ножницы», «Эквилибристику».

Хождение на ягодицах должно начинаться постепенно. Со временем интенсивность и время нагрузки увеличиваются.

Важно правильно подготовиться перед началом занятий, чтобы избежать некоторых ошибок.

Подготовка к упражнению:

1)старое покрывало или обширный коврик для фитнеса постелить на пол. Желательно в помещении находиться одной, заниматься получится так гораздо серьезнее и интенсивно. Дело в том, что домочадцы далеко ни всегда в состоянии понять, что же такое происходит. Надо признать, упражненьице выглядит достаточно необычно. С непривычки вызывает много смехотворного эффекта, неплохо поднимает настроение. Одеться лучше в удобную одежду из натуральных материалов.

2)ягодицы тщательно растереть массажным маслом в слегка разогретом виде. По существу подойдет любой массажный бальзамчик или крем. Делать так желательно каждый раз, чтобы не растянуть или не повредить мышцам.

3)на каждой из ягодиц не стоит задерживаться более пяти секунд времени, дабы избежать ненужного чрезмерного давления. Заниматься можно в различных положениях, как с вытянутыми ногами, так и полусогнутыми по своему усмотрению.

Важно понимать, сие упражнение противопоказано при беременности, при хронических имеющихся заболеваниях, а также при малейшей склонности к воспалению геморроя.

Уже через неделю регулярных занятий вы заметите хорошие результаты!

Результаты:

1+более подтянутая «пятая точка», уменьшение «апельсиновой корки» или проявления целлюлита;

2+похудение и уменьшение общих объемов ягодиц и всего тела.

Минус заключается в некоторой болезненности ходьбы на ягодицах, в целостности привыкнуть возможно. Здорово, заниматься можно сугубо в домашних условиях, как мужчинам, так и женщинам, желающим похудеть в этой области.

Видео обзор

Упражнение ходьба на ягодицах

ВЫЛЕЧИТЬ ПОЧКИ И ПОХУДЕТЬ, ВЫПОЛНЯЯ ПО УТРАМ 2 ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ!

1. Фитнес клуб дома. Эл.утренней зарядки. Ходьба на месте.

Ходьба на ягодицах - для красоты и здоровья

упражнение для хорошей работы сердца и фигуры