Сырная диета Несколько видов меню и эффект похудения

Сырная диета

Вам знакома история 29-летнего англичанина, который страдает фобией сыра, которая мешает ему есть что угодно, кроме сыра? Нет? Читайте о создателях сырной диеты. Познакомьтесь с ее предположениями и оцените этот способ похудения.

Создатель сырной диеты

Создателем сырной диеты является Дейв Нанли, житель городка Уайтон, графство Кембриджшир. Этот человек известен своей фобией, которая мешала ему есть что угодно, кроме обычного сыра чеддер, красного лестера и соленых чипсов.

У англичанина никогда не было нормальной еды во рту. Даже плавленый, разогретый сыр для него неприемлем. Он не может проглотить ничего, кроме обычного сыра. При попытке немедленно появляется защитная реакция организма.

К сожалению, сырная диета, используемая на протяжении всей жизни, не сулит ничего хорошего. Врачи опасаются, что такое меню может нанести вред нервной системе и иммунитету. Сырная диета с низким содержанием витаминов, минералов и других ценных питательных веществ.

Сыр под микроскопом

Сам сыр состоит из около 27% легкоусвояемого белка (используется в качестве строительного материала для клеток) и 50% насыщенного жира, от 400 до 700 мг фосфора и минеральных солей кальция. Это также стоит есть из-за содержания витаминов A, D и группы B. 100 граммов желтого сыра достаточно, чтобы покрыть ежедневную потребность в кальции и половину потребности в животных жирах.

Хорошая диета на короткое время

Сырная диета может быть использована в некоторых отношениях, но только на короткое время, чтобы сбросить лишние килограммы. С ее участием вы можете похудеть даже на десять килограмм. Однако такая одноэлементная диета не должна длиться дольше десяти дней.
В менее строгой версии сырная диета позволяет есть в дополнение к нежирным сырам, включая сырые овощи и творог. Он также включает в себя питье горячих напитков - особенно черного, зеленого и травяного чая.

Образец меню

8,00 черный кофе (без сахара)
10,00 одно яйцо вкрутую
12,00. 200 г нежирной ветчины
14,00 100 г нежирного сыра

16,00 250 г творога 0% жира
18,00 чашка обезжиренного кефира

Какие преимущества имеет сырная диета?

Не требует приготовления. Время, проведенное на кухне, сведено к минимуму.
Вам не нужно считать калории, когда вы находитесь на диете.
Короткие интервалы между приемами пищи позволяют вам продолжать соблюдать диету и активизировать обмен веществ.
Диета помогает улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Минусы диеты

Диета не подходит для людей с проблемами желудка.
Простое, монотематическое меню.
В рационе не хватает фруктов и овощей, которые являются ценным источником витаминов, а недостаток в них может быть очень остро ощущаться здоровыми полными людьми.
Находясь на диете, вы должны использовать витаминные добавки.
Высокий риск эффекта йо-йо.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СЫРНОЙ ДИЕТЫ, ЧИТАЙТЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА!

Калории или содержание макроэлементов на самом деле не все. Конечно, вы можете иметь хорошую фигуру, питаясь обработанной и нездоровой пищей, но последствия будут плачевными: поверьте мне, рано или поздно будут проблемы со здоровьем, зачастую достаточно серьезные, чтобы эффективно мешать вашей повседневной жизни. Особенно сырная диета нанесет вред, так как один продукт не может принести десятков микроэлементов, это не диета а фанатизм...

Одним из самых важных навыков, которые вы должны выучить, является чтение ярлыков. Благодаря простому анализу состава, вы можете быстро оценить, является ли продукт, который вы положили в корзину, упакованным с химическими добавками, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Недостаточно покупать «подходящие» продукты - вы должны делать это осознанно! Как этого добиться? Это не так сложно вообще.

ЭТИКЕТКИ - учимся читать что едим

Первое, что вы должны сделать после выбора продукта, это посмотреть на его состав. Давайте не будем обманывать себя: если композиция подобна набору красителей, это почти наверняка не лучший продукт. То же касается и добавок: если сахар на первом месте - убегайте. Если продукт может похвастаться, что он «без сахара», но вместо этого вы можете увидеть глюкозо-фруктозный сироп - положите его на полку. Если в состав продукта в основном входят ингредиенты, которые вы не можете распознать и которые звучат как химическая задача - это не будет лучшим для нашего здоровья.


В начале я рекомендую ходить по магазинам с телефоном - в сети через несколько секунд вы проверите, вредна ли конкретная буква «Е». Помните, что не все ужасные названия являются вредной химией - поэтому стоит проверить, что скрыто в данном продукте.

Конечно, время первых нескольких походов по магазинам будет занимать намного больше времени, но я гарантирую, что каждый раз, когда человек приобретает опыт все изменится. В настоящее время я не проверяю интернет-магазины вообще - я могу сразу определить, в порядке ли продукт. У моего жениха, который не очень хорошо разбирается в здоровой пище, тоже нет проблем - всего лишь несколько походов в магазин, чтобы узнать, каких ингредиентов следует избегать.

Это не сложно, не требует много времени, облегчает жизнь и позволяет всесторонне заботиться о нашем здоровье!


На какие компоненты стоит обратить особое внимание?

Сахар - это не о покупке продуктов только без сахара. В некоторых случаях сахар используется в домашних условиях: для вкуса или для сохранения какого-либо продукта. Мы не должны удостовериться, что это не в составе, а скорее смотреть, в каком месте это находится и имеет ли его присутствие смысл. Например: сахар в фруктовом пюре для детей на самом деле не нужен, но, например, в составе хлеба на дрожжах может появиться (потому что для дрожжей требуется сахар) или в составе продукта, который имеет немного больше времени для сохранения свежести. Также обратите внимание, какое место в списке занимает сахар. Компоненты на этикетках расположены в порядке от наибольшего количества до наименьшего. Если сахар находится где-то ближе к концу, он, вероятно, используется в качестве специи, и в этом нет ничего плохого.

Глюкозно-фруктозный сироп - нет необходимости в его содержании. Это обычно используется для подслащивания, но это не самый здоровый выбор. Глюкозно-фруктозный сироп также является сахаром (глюкоза и фруктоза) и, как правило, используется в избытке. В эпоху всеобщего наличия здоровых подсластителей (эритрол, ксилит и т. д.), Я думаю, что если мы можем, мы не должны выбирать продукты с этим сиропом.

Пальмовое масло и отвержденные жиры - отвержденные транс-жирные кислоты увеличивают вероятность опухолей, снижают уровень хорошего холестерина и создают отложения в артериях. Старайтесь избегать любых продуктов, которые имеют транс-жиров любой ценой.

Ингредиенты "Е" - здесь я рекомендую осторожность в суждении - не все "Е" являются плохими ингредиентами. Лучше всего проверить конкретный номер в интернете.

Все ингредиенты, которые не являются натуральными и чье название вы не знаете - лучше всего проверить их и убедиться, что вы покупаете хороший продукт.

Я всегда рекомендую замороженные продукты, особенно в осенне-зимний сезон. В то время, когда многие фрукты и овощи не в сезон, замороженные продукты могут добавить разнообразие в нашу диету. Содержание витаминов и минералов в замороженных овощах и фруктах не намного меньше, чем в свежих - поэтому, если вы когда-либо слышали, что замороженные продукты не имеют питательной ценности, то знайте, что это просто миф.

Видео обзор

Разгрузочный яблочный день.Несколько вариантов яблочного дня.Теряем до 1 кг.в день!