Спорт во время беременности - отзыв

Беременность - это радостное состояние для любой девушки. Но во время вынашивания ребенка происходит дополнительная нагрузка на организм, поэтому в этот период возникают определенные ограничения.

Многие женщины, находясь в положении, боятся заниматься спортом.

Однако малоактивный образ жизни негативно влияет на всех, в том числе и беременных.

Заниматься спортом во время беременности можно, но при правильном подходе.

В период беременности происходит увеличение массы тела, осуществляется нагрузка на суставы и позвоночник. Все эти изменения необходимо учитывать при выборе физической активности.

Нагрузки, которые рекомендует лечащий врач, пойдут лишь на пользу, потому что они:

препятствует отложению лишнего веса;

предупредят отечность;

улучшат самочувствие;

укрепят дыхательную систему;

поднимут настроение.

Важно выбирать занятия только по согласованию с врачом!

Виды спорта, которые можно выбрать при беременности:

ходьба;

йога;

пилатес;

бассейн;

аэробика;

Все это поможет укрепить здоровье и подготовить к родам. А также занятия спортом помогут не набрать много лишних килограмм, что чревато для здоровья беременной.

Лучше проводить тренировки каждый день, но в течение 20-30 минут.

Женщины, которые ранее до беременности занимались спортом, могут выбирать интенсивность тренировок выше. Беременным, начинающим тренировки впервые, необходимо выбрать не высокую нагрузку.

Во время занятий беременные нужно пить пить воду, чтобы исключить перегрев и обезвоживание.

При плохом самочувствии тренировки необходимо прекратить.

Если у беременной есть, какие либо противопоказания, нужно обговорить это с врачом.

Противопоказаниями для спорта могут являться:

болезни легких;

многоплодная беременность;

заболевания сердца и сосудов;

кровотечения;

угроза ранних родов;

анемия;

раскрытие шейки матки раньше положенного срока;

предлежание плаценты;

простудные заболевания;

плохое самочувствие;

головокружение.

Если врач запрещает любые тренировки, не стоит расстраиваться и рисковать, можно чаще гулять на свежем воздухе. Беременные несут ответственность не только за себя и своё здоровье, но и за малыша.

Беременность это не болезнь, и если нет противопоказаний, подвижный образ жизни, пойдет на пользу. Но помните, что во всем нужна умеренность, важно слушать свой организм и врача.