Сколько нужно отжиматься мужчинам, чтобы быть здоровым - отзыв

Прежде чем вы прочтёте эту статью, ответьте на вопросы: вы занимаетесь спортом? Сколько раз в день вы отжимаетесь? Рекомендуется выполнять это упражнение каждый день. В течение 1 минуты нужно делать как можно больше отжиманий. Они влияют на прокачку бицепсов, груди, плеч и спины.

А эффект можно ещё усилить, если делать это упражнение необходимое количество раз в день.

Ученые на протяжении 10 лет следили за здоровьем тысячи мужчин. Добровольцами вызвались сотрудники департаментов по пожарной безопасности. И не случайно: ведь эти люди идеально подходили как «спортсмены», чья физическая подготовка постоянно проверяется. Оставалось только выяснить точное количество их отжиманий. Затем эксперты сравнили полученные цифры с медицинскими карточками. И были очень удивлены.

Следует отметить, что учитывали только отжимания, сделанные за минуту. Одно дело сделать 40 отжиманий за минуту, а другое – за полчаса. Ленивые упражнения не считались.

Мужчины, которые были способны выполнять больше 40 отжиманий в минуту, были здоровее. Их риск сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на целых 96%, чем у тех, кто отжимался только 10 и меньше раз. Неплохим результатом порадоваться могут и те, кто отжимается 20-30 раз. Их риск по сравнению со «слабой» группой ниже на 75%.

Однако ученые не утверждают полной правильности своих результатов. В журнале они признались, что это лишь статистическая связь. Причину и выводы они пока выявить не смогли. Известно только, что количество выполненных отжиманий в минуту влияет на сердечно-сосудистую систему. Это ещё и простой способ оценки мужского здоровья.

Следует задуматься о своём здоровье, если вы не можете отжиматься более 20 раз в минуту. Что можно сделать?

• правильное питание;

• подвижный образ жизни;

• отслеживание уровня сахара в крови.

А также тренируйтесь отжиматься. Выполняйте это упражнение каждый день. Это не так сложно, зато приносит неимоверно ценные результаты. В том числе и повышение самооценки от появившихся мускулов.

Видео обзор

Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым

СКОЛЬКО НУЖНО ОТЖИМАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ / ЛЕЧИМ СЕРДЦЕ

Сколько нужно отжиматься в день чтобы был результат - СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА СПЕЦНАЗА ШТОРМ + АЛЕКС

Всего 3 упражнения, в которых работает все тело

5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+