Правда и мифы о спорте и питании - отзыв

Спорт и правильное питание считаются лучшими лекарствами в борьбе с лишним весом, депрессиями и плохим настроением.

Но в наше время существует много мифов, которые мешают достижению результатов и дают срывы.

Пришло время разобраться с такими мифами и разоблачить их!

Миф 1. Только за счет тренировок можно похудеть.

Самый главный миф, в котором многие заблуждаются.

Все думают, что тренировок будет достаточно, но это не так. Ведь 80 % успеха зависит от питания. Достаточно изменить свои пищевые привычки и контролировать меню. Тренировки это дополнительная физическая активность, за счет которой происходит потеря энергии. Важно соблюдать дефицит, употребляемых калории и тогда результат не заставит ждать!

Миф 2. Можно убрать жир в определенных местах.

Не многие знают, что локально сжечь жир невозможно. Не стоит зацикливаться на одной проблемной зоне, а работать над всем телом. Лучшим вариантом будут силовые тренировки, кардиотренировки и обязательно качественное питание.

Миф 3. Большое количество тренировок с длительной продолжительностью поможет быстрее прийти в форму.

Если заниматься каждый день, то организм будет страдать от усталости, и гарантировано получится срыв, потому что организму нужно давать время на восстановление. Необходимо брать перерыв на отдых. А так же не стоит за одну тренировку прорабатывать много упражнений и убивать своим организм часами. Достаточно 40-60 минут.

Миф 4. Без спортивного питания невозможно добиться результата.

Конечно это не так, ведь спортивное питание это просто добавка к рациону. При сбалансированном питании и качественными тренировками, результат будет. Спортивное питание лишь облегчает жизнь, если нет возможности приготовить, но заменять ими полностью рацион нельзя!

Миф 5. Нельзя пить во время тренировок.

Во время тренировки нужно пить обязательно, по собственному желанию. При занятии спортом теряется жидкость из организма, которая помогает переносить все полезные вещества по нашему организму, поэтому очень важно её восполнять.

Миф 6. Тренажерный зал не подходит для женщин.

Многие девушки и женщины думают, что гантели и штанги сделают их похожими на мужчин. Это совсем не так, занимаясь с весами девушки, могут стать только более женственными, ведь можно подкачать ягодицы и сделать их более округлыми. А так же изменить другие пропорции тела. Главное делать все аккуратно и не перебарщивать.

Миф 7. Если не потеешь во время тренировки, то результата не будет.

Процесс потоотделения у каждого человека индивидуален, на результаты тренировок это никак не влияет. У каждого свой организм и свои особенности.

Миф 8. Тренажерный зал эффективнее домашних тренировок.

В домашних условиях можно добиться хороших результатов: подтянуть тело, привести себя в форму и добиться красивых форм.

Миф 9. Определенная программа тренировок и питания подходят всем.

Все программы тренировок и питания следует составлять в зависимости от цели, типа фигуры, состояние здоровья, переносимости определенных продуктов. Каждый человек индивидуален и к нему нужен определенный подход.

Миф 10. Если болят мышцы, значит, тренировка прошла успешно.

Если после тренировки чувствуется сильная боль, то скорее была превышена нагрузка, что плохо влияет на организм. Нужно правильно рассчитывать нагрузку и свои силы. Полезны будут, только постепенные и умеренные тренировки.

Важно внимательно относиться к своему организму, не пренебрегать тренировками и питаться сбалансированно. Необходимо слушать свой организм, ведь что хорошо для одного, не обязательно подходит другому.

Видео обзор

Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая

Семинар Дмитрия Яковины «Питание в спорте без МИФОВ и ЗАБЛУЖДЕНИЙ», III

Чем опасно спортивное питание

"Еда живая и мёртвая": Факты и мифы о луке, семечках и вегетарианстве (15.10. 2016)

ТОП 20 ФИТНЕС МИФОВ / Правда и Мифы о Фитнесе