Популярные мифы о спортивном питании - отзыв

Тема фитнеса и спорта в целом настолько различна и разнообразна, что людям сложно разобраться, в созданном другими, контенте. Когда новички, не зная темы, кидаются во все тяжкие, просматривая информационные статьи и видео на тему спорта, они попросту набираются заблуждений, из-за чего сами же и страдают. Данная статья поможет избежать некоторых подобных мифов.

Фитнес-питание

Сейчас производители хитрят таким образом, что наносят маркировку «диетическое» и «спортивное» почти на все.

При выборе подобной пищи первым делом следует обращать внимание именно на состав продукта, а также на его калорийность. Одним из главных маркетинговых ходов стал обман людей, пытающихся соблюдать здоровый образ жизни и в питании. К примеру, обычные батончики из злаков, готовые завтраки и подобная, вроде как, здоровая пища, содержит в себе кучу сахара или его заменителей, а также множество искусственных добавок. Люди, в основном начинающие спортсмены, выбирают такие продукты в надежде похудеть и помочь организму набрать мышцу поскорее, потребляя в пищу белковую пищу. Но подобная диета может не только не дать результата, но и навредить. Углеводы, находящиеся в некоторых «спортивных» продуктах в чрезмерном количестве, приводят к нарушению работы обмена веществ в организме человека. Нарушение обменных процессов затем приводит к набору веса, либо к затруднению избавления от лишнего веса. Обильное количество сахара и шоколада спортсменам и людям на диете не рекомендуется, а вот фрукты, орехи и мед в разумных количествах приветствуются.

«Завтрак съешь сам»

Для того чтобы не чувствовать надоедливое чувство голода на протяжения дня, многие в сфере спорта советуют плотно завтракать и легко ужинать. Британские ученые пришли к выводу, что плотный прием пищи с утра конкретно влияет на самочувствие в положительном ключе. В эксперименте приняли участие около трехсот человек молодого, взрослого и пожилого возраста. Итог эксперимента — снижение веса зависит не от принятия пищи в определенное время, а от общего потребления калорий за сутки. Тем не менее, завтрак необходим, голодать не стоит никогда.

Питание после тренировки

Этот миф разрушается о факт того, что если не переедать и придерживаться индивидуальной калорийности, значительно набрать вес не получится. Лучше всего, конечно, обратиться к тренеру или диетологу, так можно избежать плохого самочувствия, переедания и недоедания. При правильном подходе начинающий спортсмен сможет сбалансированно питаться, употреблять за сутки меньше калорий, чем тратит, а также вполне сможет себе позволить есть после тренировки. Таким образом организм накопит питательные вещества до следующей тренировки.