Полезные привычки для плоского живота

Я хочу красивое тело с плоским животом! Чтобы достичь этой мечты, прежде всего, нам нужно изменить образ жизни. Посмотрим, какие факторы мешают иметь красивое тело, и какие полезные привычки помогают плоскому животу.

1. Релакс анти-стресс

Стресс является самым большим виновником ожирения в области живота, повышает уровень кортизола (гормон, который способствует накоплению жира).

Чтобы уменьшить стресс нужно уметь расслабиться. Вы можете сделать это с помощью этого йогического дыхания.

Сидите в удобной позе и расслабьтесь. Вдохните глубоко, затем медленно выдохните. Когда выдыхаете, скажите «хммм». Сосредоточьтесь на этом слове, и вы увидите, как постепенно ваша голова будет ярче и расслабляться. Делайте это 5-10 минут 1-2 раза в день. Помимо стресса, дыхательные упражнения полезны для живота, они тренируют мышцы с минимальными усилиями.

2. Забудьте об алкоголе

Алкоголь - это калория. Выпейте бокал вина с ужином, и вы мгновенно почувствуете, как кнопка джинсов упирается в ваш живот. Ограничьте употребление алкоголя, чтобы иметь здоровый желудок и красивый плоский живот.

3. Стоп-сигареты

Миф заключается в том, что курение помогает держать вашу фигуру тонкой и если мы остановим сигареты, мы будем больше. Правда в том, что курильщики едят вдвое больше, чем некурящие.

4. Ешьте медленно, жуйте больше

Таким образом, организм научится быстрее сжигать калории.

5. Ешьте больше клетчатки

Волокна или клетчатка - это вещества, которые проходят через пищеварительную систему, не будучи поглощенными телом. Они помогают здоровью кишечника и являются хорошим инструментом против запоров. Кроме того

богатая волокном пища усиливает желудок

и поскольку необходимо жевать больше, легко предотвратить переедание.

Клетчатка содержится во многих фруктах и не только: яблоки, груши, бананы, апельсины, черника, клубника, малина, брокколи и крупы, муки грубого помола хлеб, булгур, коричневый рис, чечевица. Клетчатка очень хороша для тела и идеальная диета для плоского живота.

6. Пейте много воды

Стакан воды перед едой поможет уменьшить чувство голода, так как разбавляет желудочный сок. Таким образом, вы будете меньше есть.

7. Избегайте газированных напитков

Вместо газированных напитков выпейте больше воды, зеленого чая и натуральных соков без искусственных подсластителей. Это заставит вас чувствовать себя более комфортно и ваш желудок не будет выпуклым.

Видео обзор

Полезные Привычки, Которые Меняют Жизнь || утро, день, вечер

10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты

ВАКУУМ ЖИВОТА/ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ/ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА/УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ BELLYDANCE И ПРИ ДИАСТАЗЕ ЖИВОТА