Медитация - отзыв

Желаю всем доброго дня! Что мы знаем о медитации? Только то, что ее проводят йоги? Что надо много лет учиться чтобы уметь медитировать? А на самом деле мы глубоко ошибаемся. Каждый из нас регулярно медитирует, только сам не знает об этом.

Медитация - это концентрация на каком то объекте. То есть можно просто думать не отвлекаясь, о чем то одном и это уже медитация.

Неожиданно не правда ли? Я тоже раньше ошибалась по поводу медитации, предполагала, что это сложное занятие, доступное для узкого круга населения. Чтобы медитировать нужно обязательно принимать позу лотоса, правильно дышать и уходить от реальности на большое количество времени. Но все это в корне не верно. Просто медитации бывают разными, для достижения разных целей. Да, действительно есть медитации где нужно занять нужную позу, настроить дыхание и погрузиться в вымышленный мир, но это же только некоторые медитации требуют такие правил, а остальные очень разнятся от этих правил.

Самое простое, что полезно выполнять каждому человеку -это уметь сконцентрироваться на чем то одном. К сожалению у многих встречаются с этим проблемы. Особенно это касается женщин. Мы по своей натуре привыкли думать обо всем и сразу, а это нас губит. Если начать регулярно проводить такую медитацию, то со временем мы научимся контролировать свои мысли, сможем лучше решать появляющиеся проблемы. Таким образом мы лучше понимаем реальность и может быстрее и эффективнее действовать в различных ситуациях. И еще один не маловажный плюс таких медитаций - это то что мы не нагружаем мозг сразу разными вопросами которые нужно решить, а ведь в таких ситуациях сложнее и дольше принимать решения.

А теперь представьте, что вы уже умеете концентрироваться на чем то одном, насколько легче и быстрее ваш мозг решает все задачи вами ему заданные. Теперь не болит голова, не лопается на части мозг от того, что не знает как помочь в той или иной ситуации. Все решается легко и быстро.

А как же научиться так медитировать спросите вы? А очень просто. Выделите для себя время, это может быть для начала 10 минут, можно и больше, все зависит от вас. Выберите удобное место, устройтесь поудобнее, не обязательно садиться в какую то позу, можно просто сесть или лечь как вам удобно. Но если есть возможность, то постарайтесь держать позвоночник ровно. Обязательно оставайтесь одни в этот момент, чтобы никто не мешал. А со временем вы научитесь это делать и в людном месте, например в транспорте по пути на работу. Нужно просто уметь не отвлекаться на посторонние звуки. Если вам хочется включить легкую и ненавязчивую музыку, которая будет создавать фон, сделайте это, но помните вы не должны на нее отвлекаться.

А теперь выберете объект своего размышления. Это может быть, что угодно, важно только думать о нем, представлять его, можно даже представить, что он есть у вас или он рядом с вами, если это человек. Для начала не берите для размышления самые простые предметы, с ними как раз наоборот сложнее. Я имею в виду кирпич, стул, ручку и другие примитивные предметы. Начните например с моря, вспомните как оно выглядит, как пахнет, какие звуки издает. Представьте, что вы подходите к нему и наслаждаетесь его мощью, затем входите в воду и чувствуете ногами прохладу. Можете идти дальше, а если не хотите то так и оставайтесь на берегу.

Таким образом можете думать о чем угодно, главное не отвлекаться от своего объекта. Когда освоите это переходите на решение не больших задач, которые стоят на повестке дня. И почувствуйте как они легко и быстро решаются. Если вас заинтересовала тема медитации поищите в интернете и другие виды. Я привела пример только одной самой простой, доступной для каждого человека. Я уже давно поняла свою ошибку по отношению к медитации и начала пользоваться по началу самыми простыми видами медитации, таких как я описала. И почувствовала большую разницу между тем временем когда я не умела концентрироваться на одном объекте и сейчас когда мне это удается легко. Я успеваю сделать и решить больше чем раньше и при этом у меня не болит голова от кучи ворошившихся проблем. Попробуйте и вы, не пожалеете.