Лучшие виды спорта для похудения - отзыв

Похудение – это вечная тема, интересующая большинство людей. К сожалению, чаще всего они пробуют различные «гарантированные» диеты. Эффект йо-йо – это последствие, сопровождающее большинство диет.

Изменения питания недостаточно. Важна также физическая активность.

Аэробика

Это аэробные динамические упражнения на выносливость, один из самых популярных женских групповых видов спорта, имеющий много вариаций. Они зависят в основном от инструктора, проводящего занятия, подбирающего упражнения. Именно тренер адаптирует урок к своему стилю, т. е. к музыке, темпу, вспомогательным средствам.

Можно попробовать степ-аэробику, танцевальную аэробику, кикбокс-аэробику и другие виды. Аэробикой можно заниматься в воде; специальные аквааэробные занятия помогут сохранить суставы, часто страдающие во время классической тренировки в тренажерном зале.

Бег

Бег, как и ходьба, – это естественная активность тела. С ним не сравнится никакой другой вид спорта. Даже с точки зрения похудения бег превосходит большинство других видов спорта. Во время бега взаимодействуют все крупные мышечные части. Легкий бег – это также один из наиболее эффективных видов детоксикации.

Для начинающих рекомендуется чередовать бег с ходьбой (т. н. индийский бег). Хороший вариант – нордическая ходьба с палками, характерная меньшей нагрузкой на суставы, чем классический бег. Зимой можно заниматься лыжами.

Велоспорт

Это один из самых простых видов спорта, не требующий технической поддержки. Как и в случае бега, он подходит для всех. Но в отличие от бега, езда на велосипеде вызывает меньшую нагрузку на суставы. Велоспорт также подходит для людей с избыточным весом. Для похудения важно не преувеличивать интенсивность езды, а ездить чаще и дольше.

Преимущество велоспорта – возможность изучения новых ландшафтов и мест. А при плохой погоде, велосипед можно заменить велотренажером. Также можно попробовать спиннинг – интенсивную тренировку на велотренажере, повышающую физическую выносливость, укрепляющую мышцы.

Плавание

В воде человеческое тело выдает в 2-5 раз больше энергии, чем во время аналогичного движения на суше.

Плавание – это легкий аэробный вид спорта, при котором тело напрягается равномерно, без рывков, повреждений суставов. Он подходит почти всем, независимо от пола, веса, физической формы, возраста.

Плавать можно любой техникой. Для похудения с помощью плавания важна продолжительность, спокойный ритм, глубокое дыхание и регулярность. В дополнение этот вид спорта способствует укреплению мышц спины.

Танец

Даже танцы могут стать отличной возможностью похудеть, улучшить фигуру. По своей природе они схожи с аэробикой. Например, сочетание аэробики и танца представляет собой популярную Зумбу. Можно попробовать восточные танцы, степ, брейк-данс, уличные, латиноамериканские танцы, самбу и т. д.

Видео обзор

Лучший СПОРТ для быстрого ПОХУДЕНИЯ! мне помог похудеть

5 ЛУЧШИХ ВИДОВ СПОРТА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ

Как заниматься чтобы похудеть . Лучшая нагрузка.