Как защитить зубы

Рекомендации для здоровья зубов

Чтобы предотвратить разрушение зубов, важно следовать нескольким рекомендациям, чтобы свести к минимуму количество кислоты, создаваемой бактериями на ваших зубах. Вот несколько советов:

Ограничьте перекус между приемами пищи, чтобы сократить время воздействия кислот на зубы. Если вы перекусываете, выбирайте продукты, которые не являются ферментируемыми углеводами.

Лучший выбор - сыр, курица или другое мясо, орехи или молоко.

Эти продукты могут фактически помочь защитить зубную эмаль, противодействуя кислотности или обеспечивая кальций и фосфор, необходимые для реминерализации зубов.

Умеренный выбор - твердые фрукты, такие как яблоки, груши и овощи. Хотя твердые фрукты содержат натуральные сахара, они содержат большое количество воды, которая ослабляет воздействие сахара и стимулирует слюну, которая обладает антибактериальными факторами и помогает защитить от разложения. Овощи не содержат достаточно углеводов, чтобы быть опасными.

Худший выбор - конфеты, печенье, пирожные, крекеры, хлеб, кексы, картофельные чипсы, картофель фри, крендели, бананы, изюм и другие сухофрукты. Эти продукты являются источником сахара для определенных бактерий на зубах для производства кислоты. Проблема может быть еще хуже, если пища прилипнет к зубам.

Ограничьте количество безалкогольных напитков или любых других содержащих сахар напитков, включая кофе или чай с добавлением сахара, какао и лимонад. Фруктовые соки содержат натуральные сахара, которые также могут вызвать разложение.

Лучший выбор - несладкий чай, молоко и вода, особенно фторированная вода. Чай также содержит фтор, который может укрепить зубную эмаль, а молоко также может помочь предотвратить разрушение. Вода помогает смыть остатки пищи и может разбавить сахарные кислоты.

Избегайте сосания твердых конфет или мяты, даже самых маленьких. В них есть достаточно сахара, чтобы увеличить кислоту, произведенную бактериями, чтобы разложить уровни. Если вам нужна мята, используйте сорта без сахара.

Очень кислые продукты (такие как цитрусовые) могут сделать ротовую полость более кислой и могут способствовать деминерализации и эрозии зубов. Эффекты кислотного воздействия являются кумулятивными, поэтому каждый маленький бит имеет значение.

Чистите зубы после еды, чтобы удалить бактерии налета, которые создают разрушительные кислоты. Если вы не можете чистить зубы после каждого приема пищи, чистите их как минимум два раза в день, чтобы тщательно удалить все бактерии зубного налета.