Как похудеть без наставника - отзыв

С развитием ресторанов быстрой пищи и ГМО растёт и проблема с лишним весом. Есть очень много людей, страдающих от разных стадий ожирения, которые очень хотят сбросить вес. По тем или иным причинам они не могут посещать тренажёрные залы и консультироваться у диетологов.

Но выход всегда есть, главное - упорство!

Диета

В первую очередь человек должен осознать, что без правильного питания никакие тренировки не помогут добиться желаемого результата. Если заниматься спортом, даже очень интенсивно и правильно, но без диеты, то все калории будут возвращаться в лишний вес. Только какая-то часть из них «превратиться» в мышцы, но основная часть - в жировые отложения. Именно поэтому нужно изначально начать правильно питаться.

Завтрак должен быть плотным и нести исключительно пользу, в виде энергии на весь день. Отлично подойдут каши с молоком и мёдом, фрукты, лёгкие салаты, йогурты.

На обеде не нужно наедаться. Порции супа с ломтиком хлеба будет достаточно для среднестатистического человека, максимум - можно позволить себе маленькую порцию второго или фрукты.

Ужин должен быть лёгким. Отличным вариантом станет салат и нежирное мясо. Ни в коем случае нельзя много есть на ночь.

Перекусов лучше избегать, но если чувство голода невыносимо, то позволительны фрукты и йогурты.

Впрочем, правила диеты совсем просты: углеводы на завтрак, немного углеводов и белков на обед, только белок на ужин и всегда много витаминов. Нельзя переедать и питаться «вредной» едой (пища быстрого приготовления, полуфабрикаты и прочие).

Спорт

Любые тренировки на скорость и выносливость оказывают сильную нагрузку на сердечную систему, это значит, что они способствуют сжиганию жиров.

В первую очередь нужно начать бегать хотя бы три раза в неделю. Если не получается бегать, можно ходить. Главное - начать, пусть даже с малого. Например, первую неделю можно просто быстро ходить (минут 30), потом 20 минут идти, а 10 - бежать. Нагрузку нужно повышать в соответствии с самочувствием, но если занятия будут постоянным, тело само «подскажет» когда можно больше бегать.

Если нет возможности заниматься бегом или хочется просто разнообразить тренировки, то можно использовать круговую систему. Например: 10 отжиманий, 12 пресса, 15 приседаний, 5 подтягиваний. Все упражнения сделать одно за другим совсем без перерыва, выполнить 5 таких кругов. Это очень интенсивный вид тренировок, который отлично способствует сбросу лишнего веса.

Сначала будет нелегко, но если действительно захотеть, не терять энтузиазма и упорства, то результат придёт очень быстро!

Видео обзор

Как похудеть без таблеток и диет!!! Вкусный и полезный Напиток для похудения

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА

12 Научных Способов Похудеть Без Строгих Диет

Осознанное похудениие || Как похудеть без ограничений

10 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК! ХУДЕЕМ К ЛЕТУ ♥ ЛАЙФХАКИ И СОВЕТЫ