Как научиться плавать кролем

Большинству пловцов уже давным-давно известно, что подводное плавание имеет существенную разницу относительно обычного, которое применяется буквально каждым. Не совсем опытные пловцы, придя впервые на тренировку, не обладают даже элементарной техникой дыхания, не говоря уже о том, как правильно держать свое тело на поверхности. Важно как можно раньше осознать, что работать на пределе своих возможностей не стоит, пока базовые элементы не будут отточены для перехода на следующий уровень тренировок.

Правильная техника способствует развитию начальной выносливости, а также взрывной силе при ускорении.

Поэтому первоначально стоит обратить на нее должное внимание, так как она позволяет начинающим пловцам более уверенно вести себя как на воде, так и под водой. Итак, какие базовые элементы необходимо освоить:

Вытягивание в стрелочку

Чаще всего данное упражнение применяется в отношении ребенка маленького возраста. Такой элемент можно было увидеть где угодно, так как это – самое начало, когда ребенок вытягивается, а тренер придерживает его в горизонтальном положении. Таким образом дети начинают адаптироваться к правильному нахождению на поверхности воды. Выполнять упражнение стоит до тех пор, пока “стрелка” не будет отработана до автоматизма. Более взрослым, начинающим пловцам, для поддержания тела можно будет использовать доску.

Правило четырех

Для данного упражнения необходимо упереться на плечо - не на ладонь. При плавании четыре пальца сопоставить вместе, а большой оставить в стороне. Движение совершается при помощи кисти, а не локтя. Далее следует вытянуться на поверхности воды и совершать гребок при помощи кисти, затем нужно использовать локоть. Эта техника называется гребок через локоть. Такое упражнение выполняется для освоения отталкивания пловца от воды.

Также рекомендуется для более быстрого результата обзавестись гидрокостюмом для плавания - не для серфинга. Такой костюм поможет лучше отталкиваться и, соответственно, быстрее позволит достичь правильного положения тела.

Работа ногами

Голова свободно лежит на поверхности воды, несильно прижата ухом к руке. Здесь важно запомнить, что это ее естественное положение в воде. Если задирать голову в момент плавания, то шею может заклинить. Нужно стараться, чтобы тело постоянно находилось в горизонтальном положении.

Далее, помимо движения рук, ноги должны двигаться произвольно при повороте тела. Намерено задействовать их не надо, это будет ошибкой.