Интервальная диета отзывы - отзыв

Доброго времени суток, дорогие друзья! Если вы зашли на мой отзыв, значит пришла и ваша пора заняться своим здоровьем и откорректировать массу тела. Оставайтесь до конца, может быть вы узнаете много полезного и интересного!

• У большинства людей в современном мире есть одна общая проблема – избыточный вес, эта патология объединяет человечество на всех континентах планеты. Ожирение это бич 21 века, оно распространилось до такой степени, что уже считается массовым заболеванием, а к типу людей с избыточным весом относятся лояльно в развитых цивилизованных странах.

  Однако в нашей стране вид тучного человека всегда вызывает пренебрежение на грани отвращения, люди с лишним весом стесняются своего тела, проявляются не только физиологические проблемы, но и психоэмоциональные. Но сегодня речь идет не об отношении общества к полноценным людям, а о диете, которая известна многим диетологам и которую они назначают именно этой категории пациентов.

  Если у вас критические параметры массы тела, то не рекомендуется заниматься самолечением, иногда при неправильном подходе к делу все получается не в лучшую сторону, наряду с ухудшением самочувствия и еще большей прибавкой в весе.

  Как правильно похудеть?

  Только под наблюдением компетентного специалиста, с постоянными обследованиями здоровья. Ведь при ожирении катастрофически нарушаются все системы и функции внутренних органов, и чтобы привести их в норму, необходим длительный период восстановления. Если вам обещают помочь сбросить 10 килограммов веса за неделю – это неграмотный специалист и разводят за деньги, то такое резкое снижение массы тела также может негативно сказаться на работе всех органов.

  Интервальное голодание этот термин прижился у большинства диетологов, он звучит мягче и имеет больше смысла. Что это такое, как правильно им пользоваться, я расскажу вам об этом на примере личного опыта моих пациентов по похудению.

  Что такое интервальное голодание?

  Во-первых, нужно определиться с этим термином, что он означает и какой смысл несет в себе. Это определенный цикл между приемом пищи и голоданием. То есть время от первого приема пищи до последнего это период питания. Интервал между последним приемом пищи и следующим первым приемом пищи (завтраком) после сна – это голодание. Получается, что если вы завтракаете в 8.00 утра, ужинаете в 20.00 часов, то интервал голодания составляет 12 часов. Этот процесс еще называют "диетическим окном", то есть утром вы завтракаете и открываете диетическое окно, вечером при последнем приеме пищи вы закрываете диетическое окно. Но суть в том, чтобы сузить этот интервал до 6-8 часов, но делать это нужно постепенно, без спешки и наглости, чтобы организм привык к этому.

  Не думайте, что интервальное голодание-это новый метод диеты, скорее это ваш новый образ жизни. Это должно быть максимально комфортно, удобно и приятно для вас. Когда вы начнете привыкать к 12-часовому интервалу между приемами пищи, то вам нужно сузить его. Например, начните завтракать чуть позже, не в 7-8 часов, как обычно, а в 9.00 часов, затем постепенно доведите этот период до 12.00 часов. Медленно вносите коррективы в свою жизнь, позвольте своему телу адаптироваться, привыкнуть к новым правилам жизни.

  Многие пациенты легко и просто переходили на такой режим питания:

  * Завтрак начинается в 12: 00.

  * обед в 15:00 часов.

  * ужин в 18: 00.

  Но необходимо, чтобы в каждом приеме пищи всегда присутствовал белок, то есть продукты способны подарить вам чувство сытости и комфорта на долгое время. Например, можно включить в рацион: творог, сыр, яйца, курицу, рыбу. Также важны овощи, фрукты и зелень, не забывайте об обильном питьевом режиме (если вам не запрещено пить много жидкости!) Полезно добавить к этому методу похудения активный образ жизни, не нужно тянуть тяжелые штанги и гантели, можно просто гулять, бегать по парку, подниматься по лестнице вместо лифта, делать легкие физические упражнения и просто убираться в доме. Главное-не сидеть и не лежать, как тюлень.

  Преимущества интервального голодания

  Нет необходимости постоянно считать калории, вести дневник приема пищи, взвешивать продукты, как фанатики. Главное придерживаться строгого графика приема, сузить диетическое окно и оставить только 6-8 часов из 12-часового интервала. Главное, чтобы ваше подсознание не имело жестких ограничений, чтобы вы не заставляли свое тело делать это из-под палки. Многим пациентам удалось сократить временной интервал уже в первую неделю, и они нашли этот метод самым простым и лучшим среди других.

• Но это не значит, что вам разрешено переедать, вы должны вставать из-за стола с легким чувством голода. Чтобы не переедать и не использовать ферменты, такие как Мезим или панкреатин. Сначала, конечно, вы не будете удовлетворены, сердиты, голодны, вам захочется есть нормально, от всего сердца. Но можно продержаться хотя бы неделю, и тогда организм адаптируется и сможет привыкнуть к новому образу жизни. Вы заметили, что это ваш новый образ жизни. Это не диета, рассчитанная на пару недель, и так вам придется жить вечно. В этом нет ничего плохого, просто график приема пищи у вас будет другой, не такой, как раньше. Но результаты не заставят себя долго ждать, увидев свое отражение в зеркале и облегающее вас любое платье, вы будете довольны этим эффектом.

  Ошибки при сужении "диетического окна":

  1. Большинство пациентов решают убить двух зайцев одним выстрелом: они игнорируют правила постепенного перехода от 12-часового к 6-часовому интервалу. Поэтому они получают массу проблем со здоровьем, потому что организм еще не успел привыкнуть к этому режиму, получает порцию стресса, потому что именно наш мозг контролирует все функции, а не организм. Поэтому пусть ваш мозг научится жить по вашим новым правилам.

  2. Многие пациенты также стараются придерживаться этого интервала употребления большого количества сладкой пищи, фастфуда, выпечки, шаурмы, конфет, сладких газированных напитков и других вредных веществ. Делать это крайне не желательно, это просто пустые углеводные калории, которые не насыщают организм. И насыщение наступает быстрее, но длится оно недолго. Поэтому вы стараетесь запихнуть в себя побольше еды. А это негативно сказывается на массе тела, и пользы от интервального голодания нет никакой.

  3. Переедание: еще одна грубая ошибка, начинающие порой становятся "рабами" часов, вместо того чтобы полноценно жить, заниматься работой, домом, бизнесом, эти ждуны ждут очередного приема пищи. Они постоянно смотрят на часы, как будто это приблизит время открытия диетического окна. Мысленно они уже начали поглощать всю приготовленную пищу, а когда приходит время обеда или ужина, набрасываются на еду, набивают животы в больших количествах и объедаются. Лучше представьте, что ваше тело – это сжигающая жир печка, пища это топливо для тела. Вы бросаете еду в духовку, и процесс сжигания вашего жира продолжается.

  Вывод

  Перед началом интервального голодания необходимо провести детоксикацию организма, избавиться от всего лишнего. Затем очистите кишечник, например, с помощью слабительных, затем начните постепенно менять свои пищевые привычки, сужая диетическое окно. Понизьте калорийность продуктов, эти методы помогут вам действительно избавиться от ожирения на долгое время..

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

РЕЗУЛЬТАТ ЗА МЕСЯЦ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ✅Интервальное Голодание 16/8 Отзыв✅Диета для ПОХУДЕНИЯ

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙ

Худеем по-новому: диета 8/16. Жить здорово! (24.08.2018)

РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕНИЯ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ✅ Мифы и Правда✅ Что Такое ППП и ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Интервальное голодание 16/8. Вопросы и ответы про диету 16/8. Периодическое голодание для женщин.12+