ХУДЕЕМ И ПОКАЧИВАЕМСЯ ОДНОВРЕМЕННО!

Существуют физические упражнения, что помогают привести в норму мышцы. Далее мы более подробно поговорим о прекрасной и очень интенсивной тренировке, которая поможет сжечь порядка шестисот калорий. Перед непосредственной тренировкой очень важно хорошенько разогреть мышцы своего тела.

Без разминки не обойтись ни как. Упражнения нужно выполнять в три подхода. В течение одной минуты вы должны постараться сделать как можно больше повторений. Занимайтесь не менее трех раз в неделю для того, чтоб подолгу не ожидать результатов своих трудов.

Итак, ставим ноги в исходную позицию, на ширину плеч. Берем в руку (левую) гантель (2 кг). Делаем один шажок назад, шагаем по диагонали, при этом нужно сгибать левое колено под углом в девяносто градусов, при этом, необходимо перенести гантель в правую руку под рукой левой. Затем необходимо сделать шаг правой ножкой вперед. Возвращаемся в исходную позу. Постарайтесь выполнить максимальное количество повторов данного упражнения в течение 1 минуты.

Пример второго упражнения. Примите упор лежа. В пол следует опереться коленями, а руки, при этом, находятся под грудью. Исх. Положение. Ставим руки немного шире плеч. Отжимаемся. Ставим руки – шире плеч, отжимаемся и снова возвращаемся в исходную позицию. В течение минуты выполняйте данное упражнение. При этом нужно чередовать положение рук, по очереди. Делать это нужно неспешно и осторожно. Дышите ровно и легко.

Пример третьего эффективного упражнения. Встаем в исходную позицию. Ставим вмести ноги, путь они будут слегка согнутыми в коленях. Берем нетяжелые гантели. Мышцы животика немного втягиваем, напрягаем. Затем необходимо наклониться, таким образом, чтоб спина стала параллельной полу. Руки, при этом, должны свисать свободно.

Шагаем в сторону с правой ноги и правую руку поднимаем сразу же вверх, сгибаем локоть. Затем повторяем данное упражнение, но уже в противоположную сторону. В течение 1 минуты делаем предложенное упражнение. Встаём ровно, ноги - вместе. Правой ногой делаем выпад. Принимаем исходную позицию. Делаем выпад с левой ноги. Такие упражнения помогут вам стать привлекательной и красивой. Если вы мечтаете иметь идеальную и подтянутую фигуру – не сидите на месте и обязательно подходите к данной проблеме в комплексе. Т. е. одной диеты будет мало, так же, как и одних только упражнений. Нужен разумный подход с применением, как первого, так и второго.

Видео обзор

Худеем, лежа на диване

Что есть на ужин, чтобы худеть на 5-10 кг в месяц - рацион для похудения, здоровья и красоты

Как быстро похудеть без диет и спорта (5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СОВЕТОВ)

-20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ