Холестерин, как его снизить - отзыв
+1
-0
| Цена: 0 руб. | |
| Средняя оценка: 5 из 5
|
|
| Рекомендуют: 100% | |
| Бренд: Холестерин | |
Суть продукта, обзор характеристики:
Обзор: Холестерин, как его снизить Правильное питание и спорт - один из способов снизить холестерин
Дата отзыва:
С повышенным холестерином нужно и можно бороться. Холестерин, как его снизить
Всем, привет-привет!
Давайте поговорим о холестерине. Сейчас, мне кажется, у кучи людей повышенный холестерин. Я и сама не так давно столкнулась с данной проблемой.
Хочу сразу обозначить, что у меня холестерин лишь немного повышен, никакого медикаментозного лечения, но кое какие ограничения коснулись питания, поэтому я немного расскажу об этом.
Во-первых, правильное питание конечно важно не только для снижения холестерина, но и, во-вторых, для профилактики других заболеваний, например, инфарктов и тд.
Я систематизировала основные требования к питанию, их и приведу ниже.
Итак, при повышенном холестерине стоит исключить из рациона жирное мясо - говядину и свинину. Не покупать и не есть жирную грудинку, карбонат, рёбрышки, сало. Избегать нужно и субпродуктов (печень, легкие). Ветчина, сосиски, копчености, консервы, жирная домашняя птица – всё это тоже под запретом. Очень много вредного холестерина мы получаем из полуфабрикатов, магазинной выпечки, десертов, фаст-фуда.
Но от мяса полностью, конечно же, не стоит отказываться. Можно есть нежирную курицу, индейку, постную говядину. И данное мясо нужно правильно готовить: не жарить, а варить или запекать в духовке, либо готовить на пару. Можно есть морскую рыбу.
Яйца нужно умеренно употреблять 1-2 яйца в неделю.
Молочные продукты лучше брать с малым процентом жира, и нужно помнить, что сливочное масло, сыры, сметана, тоже могут нам добавить холестерина. Не стоит ими злоупотреблять. Главный наш враг – майонез, о нём нужно постараться забыть. Салаты овощные нужно готовить с растительными маслами (кстати, сейчас очень большой выбор масел представлен в магазинах).
Важная часть рациона – овощи и фрукты, в них мало жиров, они низкокалорийные, но в них много витаминов, а так же это источник клетчатки, которая и снижает уровень холестерина в крови.
Ещё один пункт – это цельнозерновые продукты, то есть опять же клетчатка, она связывает холестерин, и препятствует его поступлению в кровь.
Еда едой, но при соблюдении диеты так же важно контролировать свой вес.
И, ребята, последний пункт - физическая нагрузка, без неё ни как. Это аксиома – нужно больше двигаться, нагрузки снижают холестерин.
Да, понимаю, что рекомендаций как то слишком много набралось, но еда – это наше здоровье, спорт тоже. И это то, что мы реально можем контролировать, и реально этим мы можем помочь нашему организму. Что бы всё было проще, можно просто организовать своё меню.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Достоинства: наше здоровье в наших руках
Недостатки: нужно постоянно соблюдать определенные правила
Видео обзор
| Все(5) |
|---|
 Холестерин, как его снизить |  Что такое холестерин: как определить и снизить его концентрацию в крови |  холестерин и как его победить |  ХОЛЕСТЕРИН НЕ ВРЕДЕН! Если знать ПРАВДУ как очистить СОСУДЫ. ЖИР в организме НЕ ОТ МЯСА! |  Какао снижает уровень холестерина |
РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ
Стоимость: 0 руб.
Общее впечатление: С повышенным холестерином нужно и можно бороться
Моя оценка:
Рекомендую друзьям: Да
Комментарии на отзыв:
ElisaS - диеты все-таки не помогут, если говорить в разрезе холестерина. Как эффект общего оздоровления организма вследствие правильного питания и потери веса - это да. Наш организм на 80% производит холестерин сам, он нужен для синтеза гормонов. Нарушение его выработки - это заболевание и его нужно лечить. Пока в основном статинами..
Диеты неприемлю в принципе, ни один мой знакомый диетой не поправил здоровье, ни один! Понятное дело, если каждый день есть шашлыки или гамбургеры каждый день и запивать это колой, ничего хорошего из этого не выйдет. Я говорю про обычный сбалансированный прием пищи, но без каких-то искусственных ограничений.