Групповой фитнес - отзыв

Специалисты называют групповые тренировки – эффективным способом привести своё тело в порядок, снизить вес, стать выносливее, а также познакомиться с людьми, которые преследуют похожую цель. В настоящее время существует множество направлений группового фитнеса, поэтому каждый сможет найти что-то по душе: от небольшой нагрузки до интенсивной.

Аэробика

Это разновидность классов подойдет тем худеющим, кто готов в течение часа к различным ритмичным упражнениям. Занятия сопровождаются активной и зажигательной музыкой, в такт которой и тренируются спортсмены.

Эта разновидность группового фитнеса не предполагает длительного отдыха между упражнениями, так как в этом и есть смысл тренинга: высокая интенсивность нагрузок.

Предпочтение таким групповым тренировкам не следует отдавать людям, страдающим болезнями спины, так как можно усугубить ситуацию. В таком случае лучше присмотреться к акваэробике.

Чтобы быть сильным

Если цель нового фитнес-гиганта не только похудеть, но и обзавестись рельефом, то специалисты рекомендуют аэробные классы объединить с силовыми. Силовой тренинг направлен на рост мышц. Поэтому объединив его с аэробикой, получится уменьшить жировую прослойку и увидеть заветный рельеф, при этом «не перекачав ненужные части тела», чего боятся многие дамы.

К силовым групповым тренировкам относятся, такие направления как, например: BodySculpt, ABL (ориентирован на бёдра и ягодицы), ABX (тренировка пресса) и многие другие направления, предлагаемые фитнес-клубом.

Танцы с пользой для здоровья

Потанцевать в любимом фитнес-клубе и скинуть пару лишних килограммов, что может быть лучше? Зажигательная зумба – хороший помощник в этом вопросе. Но ещё лучше танцевать для души, записавшись в какую-нибудь школу танцев, где можно не только расслабиться, но и привести своё тело в тонус. Множество направлений на любой вкус: от латинских танцев до стрипденса.

Крутить педали!

Одно из самых эффективных групповых занятий – сайкл. Сайкл – высокоинтенсивный фитнес на велотренажёре. Тренировка построена таким образом, что ритм постоянно изменяется. Это, в первую очередь, кадрдиотренинг, то есть с его помощью тренируется сердечная мышца, и как следствие увеличивается выносливость, снижается вес. Нагрузку почувствуют также: мышцы ягодиц, ног, спины.

Статика

Существует, так называемые, специальные классы. Их отличительная особенность заключается в том, что нагрузка этого направления фитнеса статична. Групповые тренировки отлично подойдут людям, у которых есть проблемы со спиной. Например, TRX исключает осевую нагрузку на позвоночник и основывается на работе с собственным весом. Также в список групповых тренировок специальных классов можно добавить: пилатес, калланетика (тренировка с элементами йоги и гимнастики), занятия на фитболе, бодифлекс, дыхательные тренировки и так далее. С помощью этих занятий, возможно похудеть и скорректировать фигуру.

Так что слова о многообразии спортивных тренировок - не просто звук. Было бы желание им заниматься!

Видео обзор

Cycle сайклинг тренировка танцы на велотренажёрах

Функциональный тренинг / Олеся Ремеслова / Фитнес-конвенция "Т.Р.И.У.М.Ф."

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛОЕ ЗАНЯТИЕ / SUPER STRONG / ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА

114. Как проводить групповые тренировки в TRX - Александр Мельниченко.

Фитнес тренировка: интенсив для похудения