Гиревой спорт тренировки - отзыв

Еще в далеком прошлом, канониры Российской империи придумали такой снаряд, как гиря. Все дело в том, что для поднятия снаряда для артиллерии нужна была сила и выносливость. В основу снаряда взяли ядро и к нему приделали ручку.

Так и получился замечательный и уникальный снаряд, так популярный в последнее время.

После, данный спортивный снаряд использовался в цирке. Силачи при помощи его, показывали свои возможности тела. Начало развития игрового спорта было положено в СССР. Упражнения были направлены на укрепление и наращивание мышц. И лишь спустя время гиря стала популярным снарядом во всем мире.

Как и любое другое упражнении, гиревой спорт требует надлежащую подготовку. Новичок тренируясь по программе чемпиона успеха не добьется. Лишь наоборот получит массу травм. Поскольку техника и мышечная выносливость не позволят следовать тренировочному процессу. Ко всему нужно подходить с головой. Поначалу нужно освоить азы с оптимальным для вас весом и лишь после постепенно увеличивать нагрузку.

Для этого нужен инвентарь. В наличие имеются гири с разным уровнем тяжести (от 8 до 64 кг). Выбор веса зависит от степени трудности упражнения. Для каждого вида подбирается свой оптимальный вес. Заведите себе дневник, в котором будут отображаться ваши подходы и используемые веса.

Список дисциплин в гиревой спорте имеет 2 позиции.

1) Толчок гири вверх, после осуществляется опускание между ног.

2) Классическое двоеборье, рывок гири одной рукой и толчок двух гирь обеими руками.

Упражнения направлены на развитие мышц спины и плечевого пояса. Тренировки с гирей за столь долгий срок доказали свою полезность и эффективность. Существует много проработанных методических баз. Их легко можно найти в интернете.

Упражнения с гирей, при правильном соблюдении техники не травмоопасны. Но перед тренеровочным процессом обязательно осуществите разминку. Тут может быть массу примеров, таких как бег, скакалка и обще подготовительные упражнения. Данный процесс значительно уменьшит вероятность получения микротравмы.

В зависимости от формы подготовки выбирается программа. На каждую тренировку у вас должен быть продуман план действий, для осуществления конкретной задачи. Можно выполнять работу с наиболее оптимальным весом. При этом количество повторений будет меньше обычного. Бывает работа на время, при этом берутся легкие веса.

При систематических занятиях организм должен быстро войти в ритм. При этом ваша работа со времен будет более эффективной, поскольку техника и скорость будут доведены до высокого уровня.

Видео обзор

Гиревой спорт тренировки

Бомбезная тренировка по Гиревому спорту МСМК Марков Иван

Тренировка толчка Ивана Денисова. Kettlebell jerk training Ivan Denisov

Гиревой спорт.Планирование,построение программы,обсуждаем.

Гиревой спорт. Рабочие будни тренировки.