ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ В ПЕРИОД ДИЕТЫ.

Безусловно, очень важно заниматься спортом тогда, когда вы худеете и придерживаетесь диеты. Ведь таким образом, вы ускорите обменные процессы в организме, подтяните мышцы и приобретете превосходное настроение, которое так важно в период соблюдения диет! При тренировках мышцы человеческого тела расходуют энергетические запасы. Вследствие этого вы и будете худеть.

В настоящее время мало кто из нас может похвастаться большим количеством свободного времени для того, чтобы посещать тренажерные залы. И домашние упражнения являются просто потрясающей альтернативой. Только тут важна самодисциплина.

Итак, вы решились на домашние тренировки. Не забывайте о том, что такие тренировки должны быть систематическими и постоянными. В противоположном случае, вы просто-напросто, не ощутите ни какой положительной динамики от своих занятий и потратите время впустую. Именно поэтому так важен правильный настрой. Соберите всю свою волю и желание похудеть воедино. Только тогда приступайте. Тренироваться стоит через день. Три раза в неделю – достаточно.

Итак, с периодичностью тренировок мы разобрались. А как же со временем? Лучше всего заниматься спортом или другой физической активностью с одиннадцати утра до часа дня. А также в вечернее время – с пяти часов вечера до семи вечера. Выполняют различные упражнения за два часа до отхода ко сну и через 60 минут после приема пищи. Не забывайте о разминке, ведь это так важно. Разогревать мышцы, настраиваться на нужный лад поможет легкая разминочка. Выполняя упражнения, не забывайте о музыке. Включите свою любимую музыку на время занятий, чтоб зарядиться бодростью и отменным настроением. В качестве разминки подойдет непродолжительный бег на одном месте. Обычный бег вы можете чередовать с бегом с высоким подниманием колен. Потом уже можно переходить к следующему этапу. К примеру, это могут быть наклоны в стороны. Наклоны вперед, а также назад тоже дают хорошие результаты. На наклоны не тратьте более трех минут. Для качественного разогрева плечевых суставов вам понадобиться две минуты. Нужно выполнять нерезкие вращения руками, а также плавные махи. Идеально, если сразу после прогулки вы выйдете на прогулку на свежем воздухе. Так, вы максимально обогатите свой организм кислородом и насытите им клетки, ткани.

Во время тренировок очень важно придерживаться диеты. Исключите из своего рациона все сладкое и жирное. Употребляйте только «хорошие» углеводы. На ночь не ешьте и кушайте больше сырых овощей, фруктов, ягод.

Видео обзор

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ В ПЕРИОД ДИЕТЫ.