Эллиптический тренажер: комплекс упражнений - отзыв

В данной статье я соберу 5 самых популярных видов упражнений на Эллиптическом тренажеру.

Сначала к пользе от данного тренажера:

Во-первых-при работе с этим тренажером хорошо развиваются Мускулатуру ног ( квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, мышцы голени);

Во-вторых:прокачиваете Грудную мускулатуру;

И в-третьихМышцы плечевого пояса и рук (бицепс и трицепс).

Перед тем как приступить к работе с этим тренажером ,

настройте его под себя, а именно отрегулируйте длину шага в зависимости от роста.

При росте до 155 см рекомендуетсявыставлять длину шага от 30 см.

Если ваш рост:

Если ваш рост : 55-160 то стоит выставить длину шага от 33 см.

При росте : 160-165 выстовляйте длину шага от 35см.

При росте : 165-170 выстовляйте длину шага от 37 см.

При росте : 170-175выстовляйте длину шага от 40см.

если ваш рост: 175-180 стоит выбрать длину шага от 43см.

При росте: 180-185 от 45см.

185-190 от 47см.

190-195от 50 см.

от 195 см выставляете не меньше 53см.

Правела пользывания:

Во-первых: При ночале или завершение работы с тренадером придерживайтесь неподвижный поручень.

Во-вторых: начинайте движение с давления на пятку.

Эллептический тренажер может эмитировать:

Ходьбу в перед.

Ходьбу назад.

Пробежку.

Велотренеровку.

Восхождения по вершинам.

Все виды упражнений крайне полезны для вашего организма.

P.s (все картинки взяты в открытом достутпе, в качестве наглядного примера )

Больше всего пользывателям данного тренажера нравится его дезаин и ясность в управление.

Видео обзор

Эллиптический тренажер: комплекс упражнений

Как Заниматься на Эллиптическом Тренажере Результативная Техника.

Кардиотренировка

Тренажер "Body Sculpture" BMG-4700 THC

Эллиптический тренажер. Урок №1