Джанет Дженкинс - тренировка на бедра и ягодицы - отзыв

Я - работающая мама. Ребенок ходит в сад, я в офис. Теоретически, я могу найти время на спортзал, с мелким после работы вполне посидит папа или бабушка.

Но мне жалко тратить 1,5 часа, которые я могу провести с семьей, на что-либо другое.

Однако свою фигуру тоже жалко. Надо бы приводить ее в порядок. Но помимо того, что в зал я не хочу, у меня есть еще требования:

1. Минимум доп. снаряжения.

2. Не слишком длинная тренировка.

Во-первых, я ленивая. Во-вторых, время дорого. И тут подруга кинула в меня видео с тренировкой от Джанет Дженкинс. Видео, надо сказать, довольно старое (я гуглила, 2003 год), качество видео - 360. Ну вы поняли.

Однако если забыть свою скорбь о 4К разрешении, то в остальном все довольно бодро.

В течение 20 минут милая подтянутая тренер с очаровательной улыбкой с одной стороны вселит в вас уверенность "Эй, все не так плохо, вроде получается", а с другой - сгонит 7 потов, не поморщившись.

Тренировка идет почти без остановок и отдыха между упражнениями. Все они направлены на мышцы бедер и ягодиц, так что под конец футболку можно выжимать, особенно первые разы. Но при этом все упражнения выполнить легко. Никаких "а теперь сложитесь буквой зю, положите ногу за ухо и встаньте на левую руку". Прыжков тоже нет, так что соседи снизу не придут вас убивать за то, что у них штукатурка сыпется.

В программе приседания, разнообразные махи, ягодичный мостик и т. д. Половина тренировки выполняется стоя, половина - на коврике (чаще всего на четвереньках). В финале - небольшая растяжка.

Тренер ведет себя мило и довольно раскованно: подбадривает, подшучивает. Ну и объясняет, конечно, что мы делаем и зачем. Тренироваться под ее руководством действительно приятно и комфортно. С ней - два помощника, парень и девушка. Так что почти занятия в группе.

А вот разминка не предусмотрена. Ее я делаю самостоятельно.

Что интересно, я довольно ленива. И нередко, когда делала другие комплексы упражнений, думала "сегодня можно отдохнуть". Здесь такого нет. Мне приятно и интересно заниматься. В данный момент идет день 10. Конечно, попу-орех я пока еще не накачала, но чисто визуально изображение в зеркале самую чуточку приблизилось к желаемому результату. Думаю, для того, чтобы действительно подтянуть фигуру, потребуется месяца три. Хорошо бы еще при этом и есть бросить всякие вредности, но пока это выше моих сил.

Видео обзор

45 минут с Джанет Дженкинс

Танцевальная тренировка Боди балет Джанет Дженкинс, здоровье и жизнь человека Beautiful Life

Джанет Дженкинc иТэмили Уэббс. Прокаченные бедра, ягодицы, живот, руки, плечи и спина

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22