Дюкан отзывы о диете фото - отзыв

Доброго времени суток всем!

Года два назад я осознала, что набрала лишний вес, при этом довольно много. Раньше я была достаточно стройной, занималась спортом, ходила в тренажёрный зал, тело было подтянутым и сильным. Также любила посещать танцевальные занятия, уж очень нравилась музыка и преподаватель.

Однако, семейный быт и работа отнимают много времени, на себя уже оставалось не так много свободных часов, чтобы полноценно продолжать тренировки.

Кроме того, хотелось радовать домашних сладостями и разными вкусностями, поэтому тестирование разнообразных аппетитных блюд не прошло даром.

Итак, я решила вернуть в свою жизнь спорт, тренировалась два-три раза в неделю, делала массаж. А главное пересмотрела питание, отменила все вкусные и аппетитные, однако калорийные блюда на менее калорийные, исключила сладости и жирное, жареное и вредное. Не сказать, что я раньше ела слишком много вредной, жареной еды, но иногда случалось, поэтому соблазнов у меня было не так много и я смогла спокойно поменять свой рацион.

В один из таких дней я решила попробовать на себе диету Дюкана. Я раньше уже слышала о ней. Решила испытать на себе для того, чтобы усилить результаты. Кроме того, такая диета мне была не противопоказана, можно было и попробовать. Тем более как обещают, на этой диете нет сильного чувства голода, так как она сочетает в себе достаточное количество питательной еды для организма.

Приятной новостью для меня было то, что на этой диете можно было добавлять в меню некоторые довольно много продуктов.

Я решила, что мне стоит скинуть ещё 3 кг, поэтому стала придерживаться диеты одну неделю, кроме того спорт никто не отменял.

Меню

Кроме овсяных отрубей на этой диете рекомендуется можно есть отварную грудку, варёные яйца, молочные продукты, но их я не очень люблю.

Нужно было готовить с минимальным количеством соли, это гарантировало, что за организмы выйдет лишняя жидкость. Однако можно было применять немного специй, сухих трав, лук и чеснок.

Больший упор на этой диете конечно уделяется белковым продуктам. Поэтому рекомендуется употреблять овсяные отруби, которая способствует хорошему очищению кишечника. Ведь как мы знаем, белковые продукты замедляют этот процесс.

Вода

Также я хочу отметить, что я не ограничивала себя в потреблении воды. Минимальное количество жидкости, которое я пила в день было около 1,5 л в день. Также можно было пить зеленый чай без сахара.

Итак, свой день я начинала с того, что выпивала стакан воды комнатной температуры. Затем через полчаса я завтракала либо яичницей из двух яиц с добавлением зелени и цельнозернового тоста. Иногда На завтрак я ела творог - около 100 грамм.

На обед в основном у меня был суп куриный, или с индейкой. Несколько раз это было 100 г отварной курицы с салатом из различной зелени.

На перекус иногда я ела немного творога - 100 г, если я не ела его на завтрак, либо могла выпить нежирный йогурт или кефир.

На ужин тоже могла бы индейка или отварная курица, пару раз была рыба, запечённая просто в фольге в собственном соку, политая лимоном, без добавления масла и практически без соли. Конечно же эти блюда я ела с хорошим салоном из разного вида зелени, или капусты с морковкой.

И так повторять неделю. Для меня это оказалось не так уж и сложно, так как я была занята делами, не сидела дома, уставившись в компьютер. Поэтому дни пролетали незаметно. Если и было чувство голода в конце дня, то можно было выпить стакан кефира и немного это чувство проходило.

Результат

Результаты были вполне неплохие, за эти семь дней ушло 3,5 кг, потом 1 кг вернулся, считаю, что это была вода, ведь за время диеты я очень мало солила блюда.

Так что могу порекомендовать эту диету, но надо настроиться и взять волю в кулак, а также учесть противопоказания и возможные побочные действия.

Такая диета не рекомендована людям, которые проходят лечение, которые имеют хронические заболевания, беременным, лучше вам самим ознакомиться с противопоказаниями и решить, подходит ли вам такая диета.

Спасибо за внимание.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Дюкан отзывы о диете фото