Домашние тренировки против лени - отзыв

Самое главное — начать. Но для того чтобы начать необходима конкретная цель, мотивация. Найти ее удается не всегда.

Ошибка начинающего спортсмена-любителя в том, что он начинает, но когда не достигает мгновенного результата — бросает занятие. И это в корни неправильно. Результат не валяется на дороге, его надо заслужить. А заслужить его можно только упорными, но правильными тренировками. Главное помните, боли быть не должно. Только приятные ощущения и усилия.

Необходимо помнить, что заниматься спортом нужно из любви к своему телу, а не для того чтобы разрушать его изнурительными чрезмерными нагрузками. Конечно, это работает, еще как, но здоровье значительно падает, хотя на вид все довольно хорошо. Ну, а что, жир ушел, вот и все что надо? Нет. Как обмен веществ уничтожается диетами, так и мышцы, скелет страдают от неправильной спортивной нагрузки.

Экономией денег станут простые занятия дома. Заниматься можно по видео, статьям, советам фитнес-тренеров. Но для всего этого нужно себя замотивировать. Но как это сделать? Для начала нужно осознать для чего вы собираетесь делать это. Заставлять себя можно, но только в том случае, если этот способ вам подходит. Тут все сугубо индивидуально. Все, что нужно, это желание улучшить себя, проапгрейдить свое тело и сделать его сильнее, выносливее, гибче.

Начать можно с утренних тренировок. Два стакана воды после пробуждения, бодрящий контрастный душ, а позже — прогулка на свежем воздухе в правильно подобранной по погоде одежде. Тренировки по утрам помогают организму чувствовать себя лучше: ускоряют обмен веществ (метаболизм), улучшают работу мозга и общее моральное состояние. Если нет возможности выходить на улицу, можно позаниматься и дома. Всего десять-пятнадцать минут и настроение на весь день обеспечено!

Необходимо помнить, что тренировку нужно начитать с плавной и правильной разминки, не растяжки. Также это касается поездки на велосипеде. Рано или поздно, разминку нужно будет разбавлять другими упражнениями, а потом и вовсе изменить. Это будет полезно для тела, так как разнообразные упражнения действуют на разные группы мышц по-разному. Стоит помнить и про дыхание. Это является чуть ли не самым важным аспектом тренировки. Не забывайте проветривать помещение. Помните о растяжке, особенно если занимаетесь бегом. Делать ее нужно не в начале, а после тренировки.

Форма необязательна. Но если она поддерживает мотивацию — это хорошо. Главное, чтобы вам не расхотелось делать упражнения, и одежда не пылилась на полке или в шкафу. Для женщин необходим спортивный топ (бюстгальтер). Одежда должна пропускать воздух, следует одеваться по погоде. Обувь можно выбрать под определенный вид спорта, которым вы собираетесь заниматься. Обычно это кроссовки или любая другая легкая, а главное, удобная обувь.