Диеты для похудения эффективные для девушек

Статья носит ознакомительный характер, не призывает заниматься самолечением. Перед использованием проконсультируйтесь со специалистом, имеются противопоказания и риски развития побочных реакций!

Однажды решив похудеть, женщина начинает пересматривать весь свой рацион питания. Также включает для разнообразия интенсивные физические упражнения, исключение вредных привычек (если таковые имеются), налаживает свой образ жизни в целом.

Сбалансированное правильное питание и активный образ жизни может привести в норму вашу фигуру до минус двух килограмм в неделю. Но можно ли добиться еще большего результата, разрешено для для здоровья применять экстремальные виды диет для эффективности? Какую именно диету необходимо выбрать, чтобы уж точно был виден положительный эффект?

Не спешите, у быстрых эффективных диет не только положительная сторона, но есть и негативные нюансы – краткосрочный эффект. То есть получается, что вы быстренько сбрасываете баласт жировых тканей путем голодания или применения каких-то экстремально быстрых диет, но килограммы вновь к вам возвращаются. Но еще приводят с собой парочку килограмм за компанию. И экстремальное похудение скажу вам это всего лишь одноразовая “акция”, да можно с помощью них похудеть к какому-то конкретному случаю (свадьба, юбилей, поездка на море и так далее), однако со временем он перестает работать. Связывается сие факт с тем, что в период острой нехватки калорий получается стресс для организма, и он начинает противостоять этой вражеской силе, приучается, и уже никакие диеты ему нипочем. Именно поэтому, если вы решились “сидеть” на диете, необходимо выбрать не быстрый вариант, а долгосрочным эффектом.

Наиболее распространенными диетами для похудения в домашних условиях является монодиета. Правда у него тоже есть свой недостаток: дефицит полезных веществ – витаминов, минеральных солей, микроэлементов. Однообразные блюда приводит к отвращению, развитию негативных дискомфортных ощущений. Более того, при монодиете все-таки необходимо проконсультироваться со специалистом, вдруг-то именно для вашего организма такие способы похудения будут нежелательными. Вообще, при всякой диете необходимо включать разум, думать о положительных и отрицательных сторонах методики. Здесь будут озвучены те диеты, которые по мнению специалистов диетологов самые популярные и безопасные для женского организма. Изучите внимательно все нюансы, они учитывают все факторы организма: возраст женщины, телосложение, уровень метаболизма, степень здоровья. Они уникальны по своему, в большинстве случае весьма эффективны, и по опросам женщин абсолютное большинство методик реально действует.

1 Куриная диета

Это очень простая, эффективная и в то же время вкусная диета, она поможет вам не только сбросить лишние килограммы (в неделю получается от двух до шести килограммов), но также поможет поправить ваше здоровье после тяжелых заболеваний. Плюсами диеты являются: оптимальное количество содержания белка в курином мясе, чувство насыщения уже одной грудкой, в курином мясе содержится намного меньше жиров, чем в других сортах мяса. Как известно, куриное мясо это диетическое питание, значит намного легче переносится организмом. И да, благодаря куриному мясу можно разнообразить весь свой рацион и приготовить много полезных вкусностей. Минусы куриной диеты: она все-таки не может быть сбалансированной, начинать куриную диету можно исключительно здоровым людям, и у многих аллергическая реакция на куриный белок.

2 Палео диета

Это своего рода интерпретация рациона питания предков живших многие тысячелетия тому назад. Результаты могут быть ошеломительным, так как скорее это даже не диета, а новый образ жизни здорового человека. Плюсами можно назвать, что палео диета полностью исключает все сахара, также свобода от глютена (исключается любые продукты из пшеницы и злаков), улучшается качество сна, повышается энергетический потенциал организма, и нет необходимости муторно подсчитывать калории. Скорее палео диета – диета для ленивых, но весьма эффективная. Минусом являются сложность диеты, необходима сила воли и изобретательность, не дешевый вариант, не быстрый, поэтому экстренно похудеть не получится.

3 Метаболическая диета

У кого наблюдается метаболический синдром, на фоне которого развивается ожирение, по данным диетологом идеальное решение для них именно эта диета. Она сбалансирована, главная фишка – изменение пищевой привычки человека, нормализация обменных веществ. Плюсами являются возможность подкорректировать свой обменный процесс, снизить высокую концентрацию сахара в крови, регулировать артериальное давление, сбалансировать гормональный фон. Нормализовать обменные процессы, стимулировать те гормоны, которые ответственны за массу тела и сжечь лишние килограммы, изменить пищевое поведение. Ограничить потребление углеводов, большое количество полезных продуктов помогает наладить ЖКТ. Минусы: резкое ограничение углеводов приводит к расстройствам организма, при перестройке возможны дискомфортные ощущения в ЖКТ, необходимо подсчет калорий, обязательна консультация специалиста.

4 Английская диета

Очень эффективная с долгосрочным результатом, стабильно поддерживает массу тела. Плюсы диеты: она рассчитана на три недели, за такой промежуток времени организм успевает заново перестраиваться, маленькие и частые порции, включение множества овощей и фруктов, способствует нормализации уровня сахара в крови, холестерина, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки. Чередование овощных и белковых дней, что поможет сохранить мышечную ткань, но сжечь жировые клетки. Диета категорически запрещена кормящим и беременным, пациентам с патологиями желудка, кишечного тракта, печени и почек. Так как здесь содержится много клетчатки, то может вызвать газообразование, диарею или запоры, она несбалансированная, поэтому резко уменьшено потребление жиров.

5 Диета Любимая

Нравится многим диетологам и пациентам, так как первые результаты можно увидеть уже на первой неделе. Здесь плюсами является тот факт, что каждый день своего рода разгрузочный, посвящается определенному продукту. То есть этот способ не монодиета, а наоборот разнообразная. За счет такого чередования продуктов (сегодня одно, завтра другое) позволяет быстрее сжигать жировые отложения. Минусом является низкое потребление калорий, что по сути физически может считаться голоданием, а это уже стресс для организма. Это приводит к слабости, апатии, плохому самочувствию, дефициту полезных витаминов. Если резко закончить диету и вернутся к прежнему образу жизни, то килограммы вновь возвращаются.

6 Японская диета

Здесь самое главное это умеренность, система питания строгая, самурайская, низкая калорийность, но за две недели можно скинуть до шести килограммов. Принцип действия в медленной перестройке пищевого поведения, снижения калорийности продуктов, основным питанием является белки, углеводы сокращаются. Также добавляем клетчатку, овощи, фрукты. Диета помогает вывести вредные токсины, шлаки, результаты диеты долгосрочные. Минусы: Диета требует строгого подхода, поэтому халтурить здесь нельзя. Нарушение приводит к дисбалансу питательных веществ.

Видео обзор

I TRIED IU DIET | Диета айдолов | Как бысто похудеть | диета IU

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ/САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ/-15 КГ

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ МЕНЮ

Всего 13 ДНЕЙ и фигура будет как у кореянок! Корейская диета. Как похудеть. Красивая фигура.

ДЕЙСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ! Мои лайфхаки