Диета екатерины миримановой отзывы - отзыв

Что же это за система такая?

Система Минус 60 Екатерины Миримановой всегда находится на радаре. О нем, наверное, не слышали только в самых отдаленных деревнях, да и то если нет интернета и выхода во внешний мир. Этот автор и его принципы удалены из программы.

Екатерина написала не одну книгу, в которой рассказала о своем опыте и раскрыла полезные и вкусные рецепты, которые помогут вам не быть злым голодным волком. Его можно описать так: "Ешь все и все равно похудеешь?- тогда в чем же его секрет? Может быть, в чудодейственной таблетке или волшебном напитке? Нет, все очень просто. Система не сообщает нам ничего нового. В нем изложены основные принципы здорового раздельного питания.

Основные принципы таковы: до 12 часов дня можно есть все, а после 18-ничего. Хотя правильнее будет сказать, что есть нужно не после 18, а за 3 часа до сна - так будет правильнее. Ни в коем случае не голодайте. Это только усугубляет ситуацию. В организме запустится особый механизм-жир будет откладываться еще интенсивнее (так сказать " про запас!"). Утром вы можете есть все, что захотите, только в разумных пределах. Эти калории все равно будут сожжены! Вы даже можете съесть кусочек своего любимого торта и не ругать себя за это! На обед должен быть бульон. В идеале, конечно, овощи на мясном бульоне! Ужин должен быть с белковой пищей. Вы можете съесть курицу на пару или попробовать творог с фруктами. Каша также не запрещена; если вы любите шоколад, то лучше использовать темный вариант; вам не нужно использовать заменители сахара-фруктозу или коричневый сахар; пейте много жидкости. Если вы очень голодны и хотите пить после обеда, то лучше всего использовать чистую воду и зеленый чай. Что хорошо в этой системе, так это то, что нет никаких строгих ограничений на питание. Существуют ограничения только на время его использования.

Какие результаты могут быть достигнуты?

Результат зависит только от вас. Мне нужно было сбросить 5 кг, и я легко сбросила их за 1 месяц. При этом никаких дополнительных физических нагрузок не было. Этот вес был сохранен для меня в течение шести месяцев. Я думаю, что это хороший результат и отличная диета, которой легко следовать! Система Минус 60... это одна из хорошо известных систем похудения, которая позволяет похудеть, не чувствуя голода. Екатерина Мириманова специально разработала эту систему, благодаря которой ей самой удалось сбросить 60 килограммов веса! Система Минус 60 - это не диета для похудения, скорее это образ жизни, причем здоровый образ жизни, его можно наблюдать постоянно. Система включает в себя не только упорядоченное питание, но и физическую активность, которая подтягивает мышцы, предотвращает провисание суставов и является дополнительным стимулом для похудения.

Принципы работы системы Минус 60:

1. На завтрак можно съесть все, кроме молочного шоколада, его следует заменить темным или горячим.

2. Алкоголь исключается, кроме сухого красного вина, можно пить чай и кофе, кофе-сначала с сахаром, но лучше постепенно уменьшать количество сахара, пока он полностью не откажется.

3. Обычный рис следует заменить пропаренным рисом.

4. Белый хлеб используется только на завтрак. На обед можно съесть один кусок ржаного хлеба.

5. на обед-углеводы с овощами + жиры, допускается даже картофель, белок-мясо, рыба и птица-исключается на обед.

6. Легкий ужин до шести вечера, в идеале-творог с овощами или фруктами, это должно быть самое низкокалорийное блюдо дня. Вы можете есть мясо, рыбу или птицу, но вы не можете сочетать их ни с чем другим.

7. Пейте столько воды, сколько хотите.

8. Ежедневная физическая активность.

Диета, как я могу похудеть, и как сохранить вес?

Эта диета является одной из самых успешных и эффективных при правильном применении. В частности, вы можете использовать его как палочку-выручалочку, например, когда у вас запланирован какой-то праздник и вы хотите показать свои шикарные параметры. За первый месяц этой диеты мне удалось сбросить около 8% лишнего веса, лишние килограммы уходили довольно легко, но у меня даже сложилось впечатление, что с помощью этой диеты я действительно похудела раз и навсегда.

В основе диеты лежат серьезные правила

Вам нужно следовать следующим правилам, чтобы делать все осознанно:

1. нет необходимости считать калории, как это делается во всех диетах. Дело в том, что вес, после окончания диеты, обычно возвращается. Поэтому диета - это не только правила питания на короткий промежуток времени, но и возможность сделать этот вид питания нормой жизни. Екатерина (автор диеты) сделала много расчетов, чтобы сделать такие выводы, составить правила своего рациона и выделить его основные значимые части.

2. Что особенно радует всех приверженцев этой пищи - нет необходимости ограничивать себя ни во времени поглощения пищи, ни в ее количестве, чтобы не испортить настроение и жизнь; нельзя сидеть на монодиетах, в этом случае обязательно произойдет срыв. А организм, не получая необходимых питательных элементов, может заболеть.

3. Существует довольно обширный список продуктов, которые вы можете использовать в пищевой системе. Однако существуют и серьезные ограничения. Вы должны подробно выписать все продукты, которые можно использовать, чтобы травмировать их только в доме. Чтобы не было соблазна съесть что-то, что не соответствует правилам.

4. одним из главных правил является ежедневное употребление овсяных отрубей. Исключительно-овсянка. Употреблять ежедневно от 1,5 до 2,5 столовых ложек. Их роль в организме проста и понятна - они способствуют эффекту насыщения, чтобы не испытывать постоянного голода, снижают уровень сахара и выводят из кишечника всевозможные вредные вещества.

5. Это разумное дополнение к любой диете и к этому тоже - без физических упражнений вам не обойтись. Я предлагаю хотя бы ежедневно совершать прогулку в течение 20-30 минут. Кроме того, очень хорошо делать ежедневные приседания и упражнения на живот.

Рекомендации.

Иногда вечером появляется чувство голода, поэтому утром разумно плотно поесть. Но некоторые женщины замечают, что вечерняя трапеза наоборот провоцирует чувство голода ночью, поэтому они вообще отказываются есть вечером. Чтобы привыкнуть к нему, требуется несколько дней. Вам нужна сильная мотивация. Лучше всего представить свою фигуру через несколько месяцев: как она будет выглядеть в этом случае, какое платье и какие брюки надеть. Система " -60 " не подсчитывает калории. Принципы диеты таковы, что время, когда разрешается принимать любые продукты и в любом количестве. Но время приема пищи очень ограничено. И при любом желании человек не сможет переесть слишком много. Сахар лучше не заменять никакими подсластителями, они вредны иногда гораздо больше сахара. Разумно покупать коричневый сахар. Рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Если вы испытываете сильное чувство голода, то желательно употреблять низкокалорийную пищу: например, выбрать зеленое яблоко. Но вы должны помнить, что фрукты - это фруктоза, и она вызывает аппетит. Если человек это замечает, то лучше сделать выбор в пользу другой пищи: например, фитнес-батонов: это довольно калорийная, но легкая пища и подходит для перекусов. Лучше не использовать мучные хлебобулочные изделия в качестве закуски.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

"Система минус 60" - с чего начать похудение

Самые популярные ошибки на системе

СИСТЕМА МИНУС 60 МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Система минус 60!!!!ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!

СИСТЕМА МИНУС 60 МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ