Диета АВС ттт

Диета АВС — уникальная диета, способствующая эффективному похудению за непродолжительный период времени. Результаты, которых добиваются люди, воспользовавшиеся этой методикой, аналогичны результатам после профессиональной спортивной диеты. Плюс ко всему, исследования ученых доказали, что современная диета полностью безопасна для здоровья и подразумевает под собой минимальное количество ограничений в еде, допуская употребление в пищу самых разнообразных продуктов и перекусы после 6 вечера, что категорически запрещается другими диетами.

Суть, правила питания и результаты диеты

Впервые эта методика была опробована в США в специальной «армии» для людей, желающих похудеть, которая носила название Ana Boot Camp (отсюда диета получила свое название).

Выполнение разработанной программы контролировалось строгими тренерами и непосредственными её разработчиками. Помимо контроля за рационом питания, обязательной составляющей пребывания в лагере, были ежедневные физические нагрузки.

Диета АВС для похудения имеет неоспоримое преимущество, которое позволяет её поклонникам не бросаться из крайности в крайность, изнуряя себя, и, падая в обмороки от голода, а спокойно достичь результата. Суть заключается в сбалансированности питания, при этом отказываться от любимых блюд, отличающихся особенными вкусами и ароматами, совершенно не нужно. Эта методика не допускает употребление в пищу лишь вредных, засоряющих организм, продуктов, которые провоцируют образование жировых отложений на теле.

Помимо основного названия, диету АВС принято называть «светофором». Данное обстоятельство связано с тем, что диетологи, разработавшие методику, условно поделили употребляемые продукты на три группы, обозначаемых своим цветом: «А» — красный, «В» — желтый, «С» — зеленый.

Смысл подобного распределения заключается в следующем: продукты, которые относятся к красной категории запрещены к употреблению в пищу не только во время диеты, но и после неё, то есть их лучше навсегда исключить из своего рациона; продукты, относящиеся к желтой категории, можно свободно кушать, но только до 18 часов; продукты, входящие в зеленую группу, разрешены для приема в пищу в любое время суток. Переходим к главному, посмотрим, по каким группам диета АВС распределяет какие продукты.

Группа «А» — красная

Любые виды фастфудов и майонез;

Мясо и птица, отличающиеся особой жирностью, а также сало;

Мороженое, дрожжевая выпечка, кремовые пирожные и белый хлеб;

Алкогольные и безалкогольные газированные напитки, например, пиво или шампанское;

Молоко;

Манная крупа.

Группа «В» — желтая

Макаронные изделия и любые виды круп за исключением манной;

Слоеная выпечка без добавления сахара;

Мясо и птица с низким содержанием жирности;

Любые сорта натуральных колбас;

Шоколадные изделия, карамельные, а также леденцы;

Любые виды твердых сортов сыра и творог с низким процентом содержания жирности;

Любые фрукты и сухофрукты;

Любые виды приправ, соленья, кетчуп;

Кофе.

Группа «С» — зеленая

Любые сорта вареной рыбы и различные морепродукты;

Самые разнообразные овощи;

Яблоки и цитрусы;

Зелень, произрастающая в виде листьев;

Яйца, общее количество не должно превышать 2 штук в день;

Растительное масло (нерафинированное).

Основные рекомендации по программе похудения

1. Диета АВС подразумевает 5-6 разовое питание. Это оптимальное количество приемов пищи, способствующее значительной разгрузки пищеварительной системы и полностью нормализующее и восстанавливающее выделение нужного количества ферментов.

2. Продукты, употребляемые в пищу, лучше всего подвергать тушению, варки или готовить в пароварке. Способы приготовления блюд в виде жарки следует исключить из рациона.

3. После того, как трапеза завершена, не спешите ложится спать, но и отправляться на занятия фитнесом тоже не стоит. Идеальный вариант – пешая прогулка на свежем воздухе.

4. Следует тщательно следить за тем, чтобы основную массу употребляемых продуктов составляли овощи и фрукты.

Видео обзор

Диета АВС ттт