БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ НА САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ ДИЕТЕ отзывы - развод или правда? - отзыв

Похудение без диет

1. Утром.

Плотный завтрак. Ежедневно необходимо съедать завтрак, если мы этого не делаем, наш организм переходит в "режим голодания", то есть калории будут сжигаться очень медленно.

Что же есть на завтрак?Это может быть омлет из яиц с болгарским перцем и луком, пол-миски овсянки с ягодами. Белковая пища должна стать неотъемлемой частью вашего завтрака.

Пейте кофе. Недавние исследования показали, что у людей, употребляющих кофе, обмен веществ выше на 16%.

Пейте холодную или комнатной температуры воду. Организм сжигает калории, нагревая воду, которую мы потребляем.2. На работе. Всегда выбирайте еду с протеином, белок является строительным материалом для мышц. Мышцы сжигают калории. Съедайте минимум 30 грамм белка, это может быть что угодно - от сырка к куриной грудки.

Пейте зеленый чай.

Зеленый чай содержит особые компоненты, которые помогают сжигать жиры.

Употребляйте молочные продукты. Кальций, содержащийся в молочных продуктах (йогурт, молоко), помогает избавиться от отработанных продуктов обмена веществ.3. Покупая продукты. Старайтесь покупать органическую продукцию. Пестициды и другие химикаты вредят нашему здоровью. Химические вещества, содержащиеся в продуктах, которые негативно влияют на щитовидную железу, обмен веществ критически замедляется. Употребляйте пищу с приправами. Перец чили и другие пряные добавки помогают стимулировать обмен веществ. Съедая всего 1 столовую ложку лука, вы стимулируете симпатическую нервную систему. Употребляйте аджику и другие острые приправы (но не переусердствуйте, потому что могут быть проблемы с желудком, если же у вас они уже есть от острых блюд лучше отказаться). Покупайте рыбий жир (в аптеке). Американские исследования показали, что употребление 6 грамм рыбьего жира ежедневно, помогает избавиться от лишних килограммов. Употребление жирной рыбы (тунец, сардины, лосось) помогает обеспечить организм 90% рекомендуемой нормы витамина Д. Витамин Д способствует питанию мышечных тканей. Чем больше у нас мышц, тем быстрее мы сжигаем калории. Также рыба содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормального обмена веществ. Ограничение употребления алкоголя приведет к усилению вашего обмена веществ. Печень превращает алкоголь в ацетат и начинает использовать их как источник энергии.4. Дома, после работы. Ложитесь спать рано. Если мы не досыпаем, перестают вырабатываться гормоны, которые помогают регулировать тонус и аппетит. Взрослому человеку необходимо спать минимум 8:00 в сутки.

Видео обзор

Быстрое похудение на самой эффективной диете