Бег: плюсы и минусы - отзыв

Каждый, кто хоть раз задумывался о похудении, вспоминал про бег. Это простой и незатратный способ избавиться от лишнего веса и привести тело в форму. Однако, мало кто задумывается о том, можно ли заниматься бегом и как правильно это делать.

Положительные стороны занятий бегом:

1) Ежедневные утренние пробежки быстро сжигают лишние килограммы.

Лучше всего бегать именно утром. В ранние часы воздух не такой загрязнённый, особенно в больших городах. Это очень важно, так как во время бега учащается дыхание, а, соответственно, увеличивается количество потребляемого кислорода. К концу дня концентрация вредных веществ в воздухе увеличивается. Вечерние пробежки по городу будут пагубно сказываться на лёгких.

2) Регулярные пробежки снижают риск инфарктов, сосудистых болезней и инсультов. В результате постоянных забегов увеличивается сердечная мышца, что уменьшает вероятность вышеупомянутых болезней.

3) Укрепляется иммунная система и общее самочувствие.

4) Улучшается общее самочувствие и настроение.

5) Мышцы приходят в тонус.

6) Повышается выносливость организма.

Но всегда есть НО. У бега есть и ряд минусов.

1) Во время бега оказывается давление на колени. В результате этого могут появиться различные проблемы с суставами.

2) Не рекомендуется бегать тем, у кого проблемы с сердцем. Это может привести к необратимым последствиям. Также, если никаких патологий нет, они могут возникнуть в результате перегрузки организма. Начинать бегать нужно постепенно, с небольших расстояний на маленькой скорости.

3) Бегать сразу после пробуждения нельзя. Необходимо размяться.

4) Бег противопоказан людям с проблемами позвоночника. Перед тем, как начинать тренировки, необходимо проконсультироваться с врачом.

5) В первое время масса тела будет не уменьшаться, а увеличиваться. Происходит это из-за того, что в мышцах накапливается гликоген, который задерживает жидкость.

Важно помнить, что даже почти получения разрешения от специалистов, нужно прислушиваться к собственному телу. Не переутомлять себя и соблюдать все правила бегунов, чтобы не навредить себе.

Многие люди отказываются заниматься бегом в связи с тем, что нужно покупать много дорогих гаджетов, таких, как шагомер и прочие электронные приборы. Все это лишнее. Достаточно обзавестись качественными кроссовками для бега и правильно питаться.